人の言葉や行動で苛つくのは【毎日更新2,320日目】
2017年05月25日
中村です。
おとといから心の状態に
関する話題が続いています。
「こんなことをされた」
「こんなことを言われた」
「こんなメールをもらった」
「それで気持ちが苛ついたり
落ち込んだりする、
どうしたらいいですか？」
という相談を最近何人かから
受けました。
さて、あなたならどうしますか？
私はこう考えています。
まず、事実と解釈を分けます。
自分が直面した事実は何か、
それを自分はどう解釈して
いるのかというように。
すると気づくのですが、
苛つくとか落ち込むという
自分の感情への影響は、
相手からうけた事実そのもの
ではなくて、それを解釈した
内容から発生しています。
「叱られた」「怒られた」
というのも解釈です。
自分のある行動を「指摘」
してくれただけです。
「私のために愛情持って
真剣に教えてくれた」
という解釈も可能です。
つまり、事実を確認して
それをいくつかの解釈を
考えます。
そのなかで、どの解釈を選んだら
自分の気持ちが明るくなったり
前向きな行動に繋がるかを基準に
選びます。
なにが自分に起きても
その解釈は自分で選択する
ことができるはずです。
誰かからの刺激に対して、
すぐに苛ついたり落ち込むのは
この選択をしていないからでしょう。
そして「あいつのせいで」
と自分の感情の原因を他者に
押し付けて思考停止します。
誰かに感情を支配されること
はありません。
自分で選択した感情なのに、
原因を他者や環境のせいに
するから解決できなくなります。
自分の感情は自分で選択できる
ように日々練習していきたいですね。
私もまだまだ練習中です。
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