ウサギとカメの話が教えてくれる習慣化のコツ【毎日更新2,190日目】
2017年01月15日
こんにちは、
中村です。
ウサギとカメの昔話は
知っていますよね。
カメがウサギに勝ったのは
コツコツ休まず歩き続けた
からです。
この昔話はコツコツ続けることの
大切さを教えてくれます。
同時にもう一つの教訓も
教えてくれています。
それは、継続するためには
今の自分ができることをやる
ということです。
カメは自分が歩ける速度で
コツコツ進み続けました。
より早くなろうとは
していません。
「今のままではいけない、
もっと早く走れるようにならなければ」
とはしていないのです。
今の自分が歩ける速度で休まず
歩き続けたのです。
ここがポイント。
何か新しいことに取り組んで
習慣化しようとするときに、
多くの人は自分の能力以上の
ことをしようとしてしまいます。
そして続かなくなってしまう・・・
以前の私がそうでした。
その一つが毎日日記をつけること。
これは何度も何度もチャレンジしては
挫折していました。
日記のつけ方をいくつも学んでは
その通りにハイレベルに完璧に
やろうとしていました。
そうすると最初の数日はいいのですが、
1週間もすると疲れてきてだんだん
負担になってきます。
そして結局はできなくなってしまう。
そこで、”何でもいいのでひと言でも
書いたらOK”ということにしました。
”ひと言”くらいなら
何か書けます。
実際のところ、何度も書いたのが
「今日も無事」というたったひと言。
これでも”書いた”ことになります。
目標は、”日記を書く習慣”を身につける
ことです。
”すばらしい感動するような日記を書く”
という高い目標にする必要はありません。
なんでもいいから文字を書いたら
OKという、これならできるという
ことから始めたのです。
さらには、飲み会の日や出張のときは
書かなくても翌日まとめ書きOKにも
しました。
そうすれば、1日や2日書かない日が
あっても失敗したと思わずに続けられ
ます。
新しい習慣を身につけるには
これが大切です。
いきなり高いレベルに取組む
のではなく、これなら毎日できる
というところからやっていく。
そうして続けていると、自然と
レベルが上がっていきますよ。
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