目標達成のために記録する２つのこと【毎日更新2,276日目】
2017年04月11日
中村です。
少し前にレコーディングダイエット
っていうのが流行りましたね。
毎日体重を記録していくと成功すると
いうものでした。
目標達成のために記録すること
は効果あります。
ただ、この記録は目標の項目だけでなく
もう１つ別の項目も記録したらさらに
効果的です。
それは、目標達成のためにとった
行動の記録です。
つまり、目標項目とそのための行動の
２つを記録していきます。
たとえばダイエットならば、
目標項目が体重。
そのための行動が、食べたものの記録
と運動量と種類の記録などです。
そうすることで、どんな行動が目標
達成に効果的か、どれくらいやれば
目標達成できるかがわかります。
結果を変えるには行動を変えるしか
ありません。
結果がでないのは効果のない行動を
しているか、行動量が少ないかの
どちらかです。
このうち、たいていは行動量が
少ないことが原因ですね。
記録していくことで、サボって
しまいがちな行動の必要量を
継続できるようになりますよ。
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