自覚することから【毎日更新3,088日目】
2019年07月03日
昨日は、私には自分の中に多様な
側面があり、以前の私はそれがわからず
に人間関係で問題を起こすことが多く
あったと話しました。
それをどう改善していったかに
ついて今日はお話しします。
最初にやったのは、自分がどんな時に
どんな状態になるのかを観察すること
です。
いまはこの感情がでてきたな、
それもかなり強くでているな、
というように、どんな時にどんな
感情がどうでてくるかをそのまま
観察するようにしました。
合わせて、その時に自分はどんな
行動をするのかも観察しました。
急いで決断するのか、慎重になるのか、
声が大きくなるのか、黙り込むのか、
といった具合に、感情と行動の変化を
観察したのです。
すると、だんだんと自分の傾向と
パターンが浮かんできました。
自分の感情と行動の「クセ」が
見えてきたのです。
この自分の感情と行動の「クセ」
を自覚することが最初の大きな
ターニングポイントでした。
自覚すると、コントロールする
ことができます。
ちょっと行き過ぎているな、
と思えば抑えます。
まだ大丈夫と思えばそのまま
にします。
「クセ」を変えようとするのでなく
発動の程度をコントロールするだけ
です。
この練習を続けました。
もちろんすぐにはできませんでした。
感情にまかせた行動をしてしまって、
あとから気づいて反省することが
なんどもありました。
ただ、意識的に取り組んでいると
だんだんと気づく時間が短くなり、
感情が動いて行動になる前に自分
でコントロールできるようになって
きました。
感情に振り回された行動をするか、
感情を受け止めながら、その後の
行動は自分で決めるか。
いまも、この違いを大切にしています。
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