早起きは得意ですか？
早起きしたいのだが、なかなか
できなくて、、、という声をよく
聞きます。
私は、以前は苦手でしたが
いまでは朝型になっています。
とはいえ、睡眠時間が短いわけ
ではありません。
寝る時間を早くしただけです。
夜の寝る前になんとなくやって
いたことをやめたり、夜ではなく
朝にできることは朝にシフトさせ
たのです。
必要でないテレビは見ない、
必要でないネットも見ない、
そうするだけで早く寝ることが
できます。
また、考え事や決断が必要な
ことも、朝に早起きしてやること
にしました。
そうすると、とても効率もよく
気持ちよく進めることができます。
そして、朝早起きにとても効果的
だったことがあります。
それは、「起きると決める」ことです。
単純なようですが、そう決意している
かどうかで、朝がちがってきます。
決めているので、布団の中で目が覚め
たら、何も考えずに身体を起こします。
起きようと思っていた時間よりずいぶん
早くても、そのまま起き上がります。
朝2時や3時にそうなることもよく
あります。
それでも起き上がって、朝にやろうと
思っていたことに取り掛かります。
こうして、目が覚めたらすぐ起きる
という習慣にしていきました。
まとめると、
早起きすると決める、
早く寝る、
目覚めたらすぐに起き上がる、
この3点だけです。
朝型に変えたい人は試してみては
いかがでしょう。
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