中村です。
習慣化するためには
毎日取組むことです。
ですが、取り組みはじめの数日は
いいのですが、どうしても
続かなくなってしまうことが
よくあります。
これを防ぐのに簡単ですが
効果あるのがチェックリストです。
毎日やったかどうかをチェックして
記録していくだけです。
さらに、これを効果的に
するにはこんなこともいいですよ。
それは、
チェックリストを誰かに見られる
ようにしておくことです。
自分だけで管理するのでなく、
他の人にチェックされるように
しておくのです。
私も自分の行動を私のコーチに
毎週報告しています。
こうして見てもらうことで
強制力を活用して行動を続ければ
それが習慣になっていきます。
チェックリストは自分ひとりで
つけるのでなく、誰かに監視して
もらうと効果絶大です。
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