目標達成には、集中して行動をしなければならない時
もあります。
そうした時は、多少の負荷もかかるでしょう。
それでも行動を継続するためには、
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節目の達成に自分へのご褒美を用意しておく
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と良いですよ。
ここまでできたら、何か小さなことでもいいので、
好きな事をするなどを決めておく。
あとは、ご褒美を楽しみに目の前の行動に集中。
簡単だけど効果あります。
「どんなご褒美がうれしいですか？」
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しばらく集中して取り組みたい事が続いていたので、
自宅でのアルコールは無しとしていました。
と言っても1週間程度の事です。
昨日、一つの区切りを達成できたので、1週間ぶりに
自分へのご褒美にビールを購入。
頑張った自分に自分でご褒美。
ささやかなご褒美だけど、一つのお祝いで節目とし
たら、気持ちよく次へと向かえます。
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