筋力を今より強くしたいときには、いわ
ゆる筋トレをしますよね。
今の自分が扱える重さより、ほんの少し
余計に負荷をかけます。
その刺激が筋肉に小さな傷をつくり、回
復の過程で筋肉は前より強くなろうとし
ます。
もし、楽に持ち上げられる重さだけで続
けていたら、筋力はほとんど変わらない
でしょう。
負荷があるからこそ、筋肉は成長しよう
とするのです。
この仕組みは、筋トレだけに限られない
ように思います。
精神的な成長も、学びも、技術の習得も、
どこかで「少しキツい」と感じる瞬間が
必要なのかもしれません。
気が重い、よくわからない、うまくでき
ない、そんな感覚に出会ったとき、楽な
ほうへ逃げるのか、もう一歩踏み込んで
みるのかで、その後の伸び方は大きく変
わってくるでしょう。
もし「身につけたい」「成長したい」と
願うものがあるなら、ほんの少しだけ負
荷をかけてみる。
もちろん無理しすぎるのは良くありませ
んが、その“ちょっとキツい”という感覚
が、成長のためには大事なのではないで
しょうか。
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オフィス エンカレッジ代表
銀座コーチングスクール富山校代表
国際コーチング連盟PCC(プロフェッショナル認定コーチ)
中村 慎一
https://coach-n.com/
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ー自分で決めた行動を習慣化ー
次回は2月7日
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