気持ちを変えようとしてもなかなか変わらない。
緊張しないようにと思うほどに緊張する。
気持ちを直接コントロールするのは難しいかもしれま
せん。
ならば、
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どんな気持でもできそうな簡単な行動を練習
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しておくといいでしょう。
人前に立つと緊張するなら、緊張していてもできる事
を普段から練習しておく。
例えば、大きな声でまずは挨拶するなど。
最初の行動が踏み出せると、あとはなんとか続いたり
します。
気持ちに意識を向けて囚われるよりも、まずは行動を
代えたら、あとから気持ちも変わります。
「自分の気持ちを変える行動はどんなものがありますか？」
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私の意識していること。
大きな声で話す、姿勢を正す。
こうすると人前に立ってもスイッチが入るようになって
きました。
もともとは人見知りで人前に立つのが苦手で、いまでも
緊張しますが、行動はできるようになり、そうしている
と緊張をあまり意識しないようになりました。
たぶん緊張は生涯なくならないだろうと思っていますが、
緊張していても行動できればそれでいいと思っています。
今週も何度か人前に立つ機会があるので、まずは大きな
声の挨拶から始めます。
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