集中力を維持したいと思うことあります
か？
私はずっとそう考えていろいろ取り組ん
できました。その結果、わかってきたこ
とがあります。
それは、そもそも集中力は長続きしない
ということです。
なので、今はいかに集中力を持続させる
かということは求めなくなりました。
ではどうしているかというと、高い集中
力をある程度保ったらリラックスする時
間を持つ、と切り替えるようにしていま
す。
仕事や勉強なら、集中するのは25分くら
いまでにして、そこで短い5分ほどの休憩
をとります。
これを2時間くらい繰り返したら、ちょっ
と長めの休憩にします。
こうすると2時間で、25分×4回=100分間
集中していることになります。
もし、休憩せずに続けていると、30分過
ぎくらいから集中力は落ちてきているの
を感じます。
そうなると、集中力が落ちてからの時間
はとても効率の悪いことをしていること
になってしまいますね。
このやり方のポイントは、集中力が低下
する前に休憩することです。
そうすると休憩後に再開した時にすぐに
高い集中力に戻れます。
ところが集中力が低下して疲れ切るまで
やってから休憩すると、なかなか復活で
きません。
これはアイスホッケー選手が、トップス
ピードを維持するために、1分程度で次々
と交代するのと同じことでしょう。
一度長い時間疲れ切るまでプレーしてし
まうと、短時間の休憩では回復できなく
なるのです。
集中力は長時間続かないものと考えて、
適度に休憩することが、結果的に集中力
を維持できると思います。
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オフィス エンカレッジ代表
銀座コーチングスクール富山校代表
国際コーチング連盟PCC(プロフェッショナル認定コーチ)
中村 慎一
https://coach-n.com/
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