筋肉痛の直し方と学びの定着法は似ている【毎日更新2,102日目】
2016年10月19日
こんにちは、
中村慎一です。
土日の運動で月曜は階段をまともに
降りれないくらいに足が筋肉痛でした。
運動翌日の筋肉痛は、じたばた
せずに受け入れます。
ですが何日も続くと不便なので
昨日は筋肉痛解消に取り組みました。
何をしたかというと、ランニングです。
筋肉痛のときにはあえてまた筋肉を
動かします。
もちろん限界までのハードワークでは
なく軽めの運動をあえてします。
こうした方が筋肉痛はすぐに解消
してしまいます。
そして筋力の向上にも繋がります。
久しぶりにこんな事をしていて
ふと、学びの定着法と似ていると
思いました。
どうしても習得したいことは
セミナー参加や本を読んだりして
集中して一気にインプットします。
もう考えられない、覚えられない
というくらいまで限界まで取り組みます。
インプットしたことを消化しきれなくて
脳が混乱して頭がいっぱいいっぱいに
なります。
脳みそが筋肉痛のような状態です。
こうなったら当然休憩するのですが、
あんまり長い期間休憩して間を空けて
しまってはいけません。
ちょうど筋肉痛解消くらいのタイミング
と強度で軽く復習するのです。
そうすると、詰め込んだ知識や情報が
いい感じでアウトラインの整理が
進みます。
そうして頭を落ち着けてから
また学びをくりかえす。
こんなやり方をしていくと
学びがしっかり定着していきます。
筋肉と脳みそのトレーニングは
似ていますね。
こんな事感じるのは私だけでしょうか？
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