睡眠時間の長さより【毎日更新3,617日目】
2020年12月12日
あなたは何時間寝るとスッキリ
しますか？
人によってそれぞれ求める睡眠時間
はちがいますね。
また医学的な学説でもその長さには
違いもあるようです。
私は2007年から、１日の行動記録を
ずっとつけています。
これで14年になろうとしています。
そこで自分の実体験として見えてきた
ことが、必要な睡眠時間の長さは一定
ではないということです。
その時によって長く寝てもすっきり
しない日もあれば、短時間でも気持ち
よく目覚めて元気に活動できる日が
あります。
短時間で大丈夫なときは、前日の活動
がとても充実して楽しかったとき。
そんなときは寝付きもいいし、短時間
で目覚ましなどなしに目覚めて、さっと
起き上がれてすっきりしています。
ときには、２〜３時間しか寝ていない
のに目覚めてしまうときもあります。
それでもその日中に眠くなることは
ないどころか、かえって調子よくす
ごすことができます。
日中の活動が充実して満足感がある
と、睡眠の質も向上して短時間で
すむのだと感じています。
これは私の個人的体験と感想ですが
あなたはどうでしょうか？
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