三日坊主の直し方【毎日更新3,897日目】
2021年09月18日
ある会社の依頼で、習慣化をテーマ
にセミナーを行っています。
参加者からの質問で多いのが、
三日坊主なんですが、
どうしたらいいですか？
というもの。
やろうと決意したことを
３日くらいは続くのだが、
そこでつい１日休むとその
ままになってしまう。
わかります。
私も以前はそんなことが多く
あったので。
ここからどうやってそれを
直していったかというと、
ある言葉がきっかけでした。
三日坊主でも、またやり始め
て三日坊主を繰り返せばいい
はじめから絶対に１日も休まず
に続けようと思うと、１日休ん
だことに落ち込んで翌日もやら
ずにそのままになっていきます。
３日続けたあとに休んでしまって
も、そんなこともあると気にせず
またやり始めればいい。
この３日やって１日休むを繰り返
していくと、４週間で実行が21日
休みが7日となります。
実行率は21/28で、75％です。
これをまずは認めます。
私は3日は続けることができる、
1ヶ月で75％もやることができる。
三日坊主も、それを繰り返せば
75％達成できるのです。
多くの資格試験などは60点か
70点で合格しますよね。
75％は十分立派な値ではないで
しょうか。
こうして自分を認めていけば、
そのうち４〜５日続くようになり
だんだんと休むことが少なくなっ
ていきます。
私が習慣化にとりくんだ初期は
こんな考え方でやっていきました。
三日坊主でだめな自分ではなく、
三日続けられる自分というところ
からスタートしたらいいと思いま
すよ。
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